Sono saudável:

á é praxe no ditado popular a frase: “uma boa noite requer oito horas de sono”. Contudo, um estudo publicado na revista científica Health Data Science aponta que, para atingir um repouso plenamente saudável, são necessários fatores como descanso regular diário, alimentação equilibrada e qualidade de vida. E cada dia mais especialistas reforçam os benefícios e malefícios na relação entre saúde e sono.

A regularidade na quantidade de horas dormidas é essencial para o corpo desenvolver funções como memória, aprendizado, concentração e processamento emocional. Aproximando o tema à nossa realidade, o médico neurologista, Leonardo Halley, pontua que é durante o sono que o cérebro realiza uma “limpeza”: “É o momento de eliminar toxinas e consolidar as memórias. Dormir menos que o necessário prejudica esse processo, aumentando o risco de Alzheimer, depressão e ansiedade”, completa o especialista.

A pesquisa, realizada no campo científico, amplia ainda a discussão para o outro lado da moeda: o sono excessivo, marcado pela má percepção e interpretação em torno do que é descanso eficaz.

“Se uma pessoa sente necessidade constante de dormir demais, isso pode ser sinal de um problema de saúde, como apneia do sono, depressão e distúrbios neurológicos”, destaca o médico.

Ainda de acordo com a revista Health Data Science, as análises demonstram maior probabilidade de surgimento de doenças em pessoas que adormecem após 0h30, em comparação às que dormem por volta das 23h30.

Leonardo acrescenta que um sono ruim pode acarretar problemas a curto, médio e longo prazo: “Os malefícios iniciam com a dificuldade de concentração e fácil irritabilidade já nas primeiras horas; em dias e semanas, nota-se alterações hormonais e ganho de peso; e, no futuro, podem surgir doenças crônicas, neurodegenerativas e depressão”, finaliza o neurologista.

Por fim, especialistas da agência Office of Disease Prevention and Health Promotion complementam que um sono baseado em quantidade regular de horas, aliado a uma alimentação balanceada, pode aumentar a imunidade, regular o peso, prevenir doenças, reduzir o estresse e melhorar o desempenho emocional. O corpo não realiza uma contagem de horas para se “renovar” a cada dia. Hábitos saudáveis e equilibrados possuem papel fundamental na qualidade de vida das pessoas, inclusive durante o descanso.